Quelques conseils préventifs pour votre dos.

Quelques conseils préventifs pour votre dos.


Pour se lever du lit : Donnez à vos muscles le temps de se réveiller, ne vous levez pas brusquement. Mettez-vous au bord du lit, couché sur le côté, vous vous redressez en vous appuyant sur le coude, puis sur la main, puis ferez pivoter vos jambes pour vous asseoir.
Surélever votre lit à 50 cm, et choisir un matelas ferme.

Pour s'habiller : Ne pas se prendre pour un équilibriste, mieux vaut vous asseoir dos bien calé au siège. Pour enfiler ses chaussettes ou ses bas : s'asseoir au bord du lit. Pour enfiler son pantalon s'appuyer dos au mur.

Pour marcher et porter, sans surmener les muscles qui ont à équilibrer le dos
- Prenez deux sacs plutôt qu'un seul
- Portez des talons ni trop hauts, ni trop bas (2 à 4 cm)... Et gardez toujours la même hauteur.

Pour conduire sa voiture :
Incliner son dossier à 110¡ et garder les genoux fléchis à 45¡
Ne pas se prendre pour un pilote automobile... Conduisez bras souples, sans être "collé" au volant ni à moitié couché : reculez votre siège, mais redressez votre dossier. Une simple planchette évite de s'enfoncer dans le siège et soulage le dos.

Pour travailler assis : approchez la chaise et calez bien votre dos au dossier. Siège réglé de telle façon que hanches et genoux soient fléchis à 90¡
Pour travailler debout : prendre appui avec les cuisses contre le plan de travail genoux pliés
Pour travailler baissé : Ne pas se courber, mais s'agenouiller, ainsi le dos va moins travailler.

Pour soulever un objet : Ne pas se prendre pour une grue!Garder la colonne droite, fléchir les genoux. Garder l'objet en le mettant près du corps, puis lever la charge en faisant travailler les jambes.

Pour ramasser un objet : Savoir s'accroupir en maintenant le dos droit et ne pas se plier en avant.

Pour monter un escalier : Penchez-vous légèrement en avant pour répartir le poids du corps.

Pour dormir : Surélever votre lit à 50 cm, et choisir un matelas ferme. Attention aux lits mous ! Ils semblent agréables, mais ils font travailler le dos qui ne repose pas à plat : sommier rigide et matelas ferme sont de rigueur (et ne pas dormir sur le ventre).
Ne vous cassez pas le cou avec un traversin dur, élevé ou un oreiller haut ! Le cou ne serait plus dans l'axe normal du corps.
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# Posté le vendredi 28 avril 2006 07:22

ARMOIR à PHARMACIE



Quel contenu minimum dans une armoire à pharmacie :

LE MATèRIEL::


Thermomètre frontal ou électronique
Coton hydrophile
Compresses stériles
Sparadrap
Pansements prêts à l'emploi : nombreux modèles dont certains transparents permettant de suivre visuellement l'évolution d'une plaie.
Alcool modifié
Antiseptiques
Eau oxygénée, utile pour arrêter les petits saignements.
Stéri-strips : bandelettes autocollantes pour rapprocher les berges d'une plaie superficielle
Bandes en textile pour le maintien des pansements ou pour la confection de pansements compressifs.
Bandes autocollantes de maintien plus ou moins rigides (entorses)
Eventuellement flacons stériles pour analyse (urine, selle), préservatifs.

LES MEDICAMENTS:


Aspirine (attention aux contre-indications nombreuses), préférez le paracétamol.
Antipyrétiques et antalgiques type Nurofen (fièvre, douleurs dentaires, maux de tête, etc..)
Antispasmodique (phloroglucinol) pour les douleurs abdominales, sous forme lyoc de préférence (à sucer)
Anti-inflammatoire en comprimé et gel
Antitussifs
Antidiarrhéïque (lopéramide)
Anti-émétisant en lyoc (métopimazine)
Pansement gastrique
Pommade cortisonée pour les piqûres diverses et les petits eczémas.
Vitamine C pour les coups de fatigue
Formes adaptées des médicaments ci-dessus à l'âge des enfants de la maison.
Eventuellement en fonction des cas (l'avis médical est souvent préférable) antibiotique polyvalent ou à visée urinaire, antiseptique intestinal, trinitrine, aérosols de bêta mimétique, anxiolytiques, somnifères, etc...
En fait l'énumération pourrait être longue et chaque cas est particulier (maladies en cours, antécédents, éloignement de la pharmacie, etc...). Il est logique de posséder les médicaments en fonction des antécédents (asthme, angine de poitrine, infection urinaire à répétition) dans l'attente de la consultation médicale.
Penser à vérifier la date de péremption des médicaments.
L'armoire à pharmacie doit être hors de portée des enfants et si possible fermée à clef.
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# Posté le mercredi 19 avril 2006 10:21

Syndrome du canal carpien

Syndrome du canal carpien
Fréquent, il est dû à la compression d'un nerf appelé le nerf médian dans un canal au niveau du poignet.
Ce canal est formé en arrière par les petits os du poignet (carpe), en forme de gouttière, et en avant par un ligament épais, le ligament annulaire antérieur du carpe.
Cette compression va entraîner dans le territoire innervé par ce nerf, la face palmaire des 4 premiers doigts, des sensations désagréables telles que des fourmillements, des engourdissements douloureux, surtout la nuit et réveillant le patient. Le fait de bouger, d'agiter la main soulage alors la douleur.
Cette douleur peut s'étendre vers le bras, voire l'épaule, elle épargne en général le petit doigt.
Le syndrome peut toucher les deux mains

A l'examen, on peut reproduire la douleur en comprimant la zone du nerf au niveau du poignet ou en effectuant une flexion forcée du poignet pendant une minute (signe de Phalen)
A un stade évolué, diminution de la masse musculaire de l'éminence thénar (paume de la main en amont du pouce)

Le seul examen complémentaire éventuellement utile dans certains cas est l'électromyogramme qui montrera un ralentissement de la conduction nerveuse du médian
LES CAUSES:

- Chez la femme de 40 à 60 ans, aucune cause évidente n'est souvent retrouvée.
- mouvements répétitifs du poignet (marteau-piqueur, secrétaire) éventuellement avec appui du poignet (clavier d'ordinateur +++)
- séquelle de fracture, même ancienne, du poignet.
- troisième trimestre de la grossesse
- inflammation des tendons ou de leurs gaines synoviales (polyarthrite rhumatoïde).
- Plus rarement : hypothyroïdie, acromégalie, amylose, hémodialyse.

LE TRAITEMENT:

- Celle de l'affection en cause si elle existe
- Au cours de la grossesse, patientez !
- aménagement du poste de travail (secrétaires, clavier d'ordinateur)
- dans les autres cas et dans l'ordre croissant :

Essai des anti-inflammatoires, ça marche rarement...
Infiltration de dérivés de la cortisone (3 infiltrations au maximum)
Attelle d'immobilisation en extension, la nuit et pendant une durée de 1 à 3 mois
Décompression chirurgicale, si anomalie à l'électromyogramme, ou si amyotrophie de l'éminence thénar, ou si déficit sensitif, ou si hémodialyse, si les symptômes existent depuis plus d'un an.

Si on attend trop longtemps, risque de déficit moteur et d'atrophie de l'éminence thénar d'où perte de force du pouce.
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# Posté le mercredi 19 avril 2006 09:37

LA MEDCINE

LA MEDCINE
La médecine est une science, un art, et une technique dont l'objet est à la fois l'étude du corps humain et de son fonctionnement, ainsi que la conservation et le rétablissement de la santé. Appliquée aux animaux, la médecine est dite médecine vétérinaire.
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# Posté le mercredi 29 mars 2006 11:41

YOGA des Yeux

YOGA des Yeux
La vision est pour 10% une fonction physique et pour 90% une fonction du cerveau et du système nerveux. Tout ce qui affecte l'équilibre nerveux est préjudiciable à la qualité de la vue et à la santé des yeux.
Les lunettes, les médicaments, la chirurgie ne peuvent jamais compenser les erreurs de vie et d'hygiène.
Faites donc l'effort de modifier les mauvaises habitudes, sources de mauvaise santé par une alimentation saine, de la gymnastique et des exercices oculaires adaptés. Ayez toute confiance dans le résultat final, même si les troubles sont très accentués. Agissez avec constance, persévérance et régularité. Une nouvelle vision de la vie se prépare pour vous.


Contenu :
Le stage d'initiation aux Yoga des Yeux nous offre une approche holistique en quatre étapes de la problématique visuelle.
En externe, en gros, le terrain. L'ensemble du corps, influencé, sujet directement à notre hygiène de vie, hygiène alimentaire.
En externe, la musculation extérieure, cou - nuque - faciale, les 6 muscles directeurs - entourant l'½il.
L'interne de l'½il, les muscles internes – ciliaires, action avec prudence sur la rétine.
En interne l'approche symbolique – psychologique de la vision.
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# Posté le lundi 27 mars 2006 09:06

Modifié le dimanche 15 juillet 2007 20:18